回顾以往考试情况，有的考生在紧张的高考之前甚至进考场后出现心悸、烦躁等症状，较重者有恶心、呕吐、腹泻、手足发热等，女孩子还可出现痛经及月经失调，这种情况有人称为“考试病”，也叫“竞技综合征”。

    首先，考生要正确对待高考，真正明白成功并非一定要考上一所名牌大学，只要自己努力了，就可“条条大路通罗马”，成材也并非只有上大学这一条路。家长和老师也要帮助考生减轻心理负担，正面高考，意识到这是一次知识和素质的全面检验，树立正确的高考观，提高对考试失败的心理承受能力。这样考生才能保持心情舒畅，用健康心态去迎接高考、面对人生。

    其次，讲究科学用脑，保持睡眠充足。考前不能“临时抱佛脚”，拼命“开夜车”。要知道“会休息的人才会工作”。考生也一样，只有做到合理休息，才能保持充足的精力和良好的心情而提高复习效率。一般来说，考生每天睡眠不应少于7~8小时，并要适当午休。因为睡眠对恢复脑力、促进记忆、增强体能都是非常重要的。如有失眠现象，可辅以简便有效的食疗方。

    第三，进行适当锻炼，注意劳逸结合。在复习备考过程中，由于时间紧张，不少考生减少了锻炼时间，有的一心放在复习上甚至放弃了锻炼。殊不知，这样做很可能会把身心累垮，反而影响复习。俗话说，磨刀不误砍柴工，此话是很有道理的。但锻炼要因人而异，并要适度适时，运动不要过于剧烈，可选择慢跑、跳绳、打乒乓球、做广播体操等方式。如果复习太累了，不妨到室外走走，活动活动身体，有利于消除烦躁等不良情绪。

    第四，注意饮食营养，保持旺盛精力。考生在紧张的迎考冲刺中，大脑常常处于超负荷工作状态，每天都要消耗大量的能量，因此必需加强营养，安排好复习考试期间的生活。一日三餐应多吃些富含优质蛋白质与维生素的食物，如鲜鱼、牛奶、豆制品、瘦肉、蛋类及新鲜蔬菜和水果等。家长在烹调时应注意色、香、味，以及品种多样化，荤素搭配，以增加考生的食欲。常言道，人是铁饭是钢。吃好了，身体棒，精力旺盛才能顺利应对高考。

    第五，老师和家长们要尽可能为考生提供一个安静愉快的学习场所，创造一个最佳的情绪氛围。要淡化考试气氛，切勿成天唠叨着高考，更不可对考生施加压力。美国乔治敦大学研究顾问布朗和精神病学教授罗斯巴姆曾指出：紧张指数从0增到15时，智力指数则从105降到90。可见，过分给考生施压，造成考生精神过度紧张，反而会影响考生的正常发挥。家长不妨对孩子考后的生活做一个规划：如考上了要怎么做，考不上又有什么打算等，让孩子怀着平常心进行复习，更能让他们抱着美好的憧憬步入考场。