【饮水与健康】怎么喝水更科学?

  来源:环境与健康    发布时间:2018-08-21 
 

 

 

    人体每天需要2000mL的水分,怎么喝才能既合理又足量呢?实际上人们在一天中补充水分是有最佳时间的,下表为英国专家推荐,供大家参考。

6:30

起床之后喝250mL的水,帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30

到办公室后,先喝一杯至少250mL的水。

11:00

趁起身活动的时候,再给自己倒一杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50

喝一些水,加强身体的消化功能。

15:00

喝一杯水,能提神醒脑。

17:30

下班离开办公室前再喝一杯水,增加饱足感,到晚餐时不会暴饮暴食。

22:00

22:OO睡前再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免夜里上洗手间。