春节是中华民族的传统节日。春节期间，亲人团聚，亲朋好友串门拜年祝福、相互请客吃饭，日日丰盛宴席，餐餐鸡鸭鱼肉，高档烟酒竞相敬让已是一种普遍行为，也是千百年来形成的风俗习惯。然而，在舞箸把盏，频频举杯，享用美酒佳肴的同时，如不注意适当遏制与膳食均衡，也会给你的健康带来危害，每年春节期间，急性肠胃炎、胃出血、酒精中毒、因饮酒过量而造成的意外事故与伤害要比平常多出10%—20%，劝君切不可饮食无度，烟酒过量，应以追求科学、卫生、健康的生活方式，特别要注意一下几点。

    1.合理膳食，荤素相兼。节日期间各家盛宴空前，菜肴丰盛，煎、炸、烧、烤式样繁多，肉类、油腻食品比量增大，盐的摄入量也会随之增加。因此，进食时须加以节制，油腻食品、肉食、甜食宜适量，以免骤然增加胃肠消化功能的负担，引起消化不良而发生腹泻，腹痛等症状。脂肪摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险，应少吃油腻食品，多吃点瓜果蔬菜及清淡食品。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，对维护身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。盐的摄入量过高会增加高血压的患病机率，应少吃腌制食品和咸食品，对已患有高血压者更要特别注意控制盐的摄入量，《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食盐摄入量每人每天不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。

     2.适量饮酒，不酗酒。我国酒文化源远流长，也有无酒不成席的说法，亲戚朋友聚在一起喝点酒实属正常，但很多人喜欢劝酒，且有不醉不罢休之意，结果把别人灌醉，自己也喝醉了。酗酒伤身，这是大家都知道的，更不要说醉酒了。过量饮酒会造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化，也会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。另外，白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏。劝君还是少饮酒，莫酗酒，尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不要超过25克，成年女性不超过15克为宜。孕妇和儿童、青少年不能饮酒。

    3.关爱身体，烟少吸。春节前后，烟草销量大增，尤其是高档烟草的销量更是高出平日数倍，吸烟者个个怀揣高档香烟，无论是亲朋好友一起闲聊、坐席喝酒、打牌娱乐期间都争先恐后相互敬递，一支未吸完，又是一支塞到你的手中，表现出各自对亲朋好友的热情。随着日吸烟量的增加，对你身体的危害也在加大。烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。吸烟不仅损害自己的健康，同时也损害着周围不吸烟人的健康，这就是我们所说的吸“二手烟”或“被动吸烟”。 被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。吸烟导致的多种慢性疾病也给整个社会带来了沉重的负担，劝君为了你的健康，也为了你的家人和周围人的健康少吸一点烟，最好不吸烟。

     4.保证睡眠，玩耍适度。节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们共享快乐。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵，这对身体十分有害任。任何生命活动都有其内在节律性，做到生活有规律，注意劳逸结合、起居有则，这对健康十分重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足，则不利于健康。

    5.坚持运动，增强免疫力。很多人平时也在抽时间进行运动，但在春节期间一头扎进吃、喝、玩、乐之中，总觉得时间过得挺快没有时间运动锻炼了。其实，春节期间肉类、高脂肪食物比量增加，人们摄入的能量也会增多，如不进行适量运动，一是会造成消化不良；二是由于吃进的能量过多，运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。另外，冬春季节是呼吸道传染病易发季节，保持适量运动，坚持锻炼，可增强机体的抗病能力，有效预防流感等呼吸道传染病。