2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，活动主题为“‘三减三健’助力健康中国行动”。“三减三健”是全民健康生活方式行动第二阶段的口号，也是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。每个人是自己健康的第一责任人，都应知晓“三减三健”的具体内容，也应该清楚如何去实现“三减三健”。“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。《中国居民膳食指南》推荐健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克,每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

    今年9月15日至21日为“915”减盐宣传周活动，提倡“915”（谐音“就要5克”）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。盐是人们生活中的重要调味品之一，也是人体钠的主要来源，但盐的过量摄入会危害人体健康。我国居民平均每天用盐10.5克，超出世界卫生组织和“健康中国行动”中每天不超过5克的推荐量。饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。家庭烹饪少放盐和酱油，少吃榨菜、咸菜和酱制食品，减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品,多吃新鲜的蔬菜和水果及肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。倡导食品生产企业、餐饮企业进一步为公众提供美味且低盐的食品；倡导医务工作者为患者和公众传播减盐知识。

    由于高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）可导致高脂血症,引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等疾病和肥胖,而肥胖又是是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。因此，“减油”势在必行。

    “减糖”也是必不可少的行动，饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

    保证“健康口腔”,普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并解决。家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。各个年龄段人群应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持“健康体重”,维持BMI指数在18.5-24.0的正常范围。关注“骨密度”，防治骨质疏松症,拥有“健康骨骼”。

    值得警惕的是，今天慢性病的沉重负担、重大传染病防控的严峻形势、威胁人们健康的不良生活方式，依然对我们的健康状况构成巨大威胁。“三减三健”行动口号的提出，集中概括了我们目前亟需解决的健康问题，全民健康生活方式行动的养成，需要不断强化宣传，让全民健康的理念深入人心。健康生活，健康环境，健康寿命，将成为城市建设发展的新坐标，以每一个卫生城镇创建健康城市和健康村镇建设促进城乡联动；以每一所学校，每一家企业，每一个家庭，每一个中国人为单元，让整个中国密切联动，这一切，就是我们心心念念“健康中国行动”该有的模样。从此刻，向未来，健康中国我行动。