个人如何做可避免得甲型H1N1流感

　　养成良好的个人卫生习惯，保证充足睡眠，勤于锻炼，减少压力，保证足够营养。避免接触有流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）的病人或肺炎等病人。注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。当接触疑为流感病毒污染的物体时不要用手摸脸，不用手揉眼睛、抠鼻子或接触口。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。如在境外出现流感样症状，应立即就医（就医时应戴口罩），并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

　　为什么说室内通风是预防流感的好方法

　　在密闭的房屋或空调屋里空气不流通，若有流感患者，房间里的病毒数量就会增加。在这样的环境里，病毒很容易被吸入体内。经常打开窗户通风，让空气流通，这样可以把病毒驱散，以减少流感传播的机会。

　　无论寒暑，每日至少通风2次，每次至少30分钟以上。

　　加强锻炼、多喝水对预防甲型H1N1流感有用吗

　　经常进行有氧运动，可增强自身的非特异性免疫力，即平常老百姓所说的抵抗力，可以减轻病情、延缓疾病的进展、缩短病程。可进行骑车、快走、爬山、游泳等运动，每周至少2次、每次30～40分钟。

　　多喝水不仅有利于除燥，还可减少体内的毒性代谢产物，保护呼吸道黏膜。

　　勤洗手、少摸脸会减少患甲型H1N1流感的机会吗

　　除了经空气唾液飞沫传播外，甲型H1N1流感病毒污染的物品也是很重要的传染物，例如桌面、电话、门把手、遥控器以及毛巾等。病毒在这些物体上可存活2个小时以上，再通过手指与眼、鼻、口的接触来传播。手是最容易触及病毒污染物的地方，所以养成勤洗手、少摸脸、不揉眼睛、不抠鼻孔的好习惯，就可以减少可能存在于手上的流感病毒通过眼、鼻黏膜感染人体的机会。

来源：健康报