疫情期间，“宅家”要点

一、勤开窗，多通风  每天3次，每次不低于15分钟，保证空气流通清洁。

二、保持卫生
1. 保持家居表面清洁  必要时可以用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒，也可直接使用消毒湿巾。

2.勤洗手外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，都应及时洗手。洗手时，注意洗手四要素，建议采用七步洗手法。

3. 换洗外出衣物 外出归来后，外衣没有明显脏污可放在通风处晾晒，如果有常见污渍，用普通洗衣液常规洗即可，如出现可疑污渍需用消毒液浸泡或煮沸洗。

4. 正确处理口鼻分泌物 家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员避免接触。

三、合理膳食

多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物。戒烟限酒，适量多饮水，每天不少于1500毫升，多喝白开水。

四、健康生活习惯

减少外出，如外出要佩戴口罩。特别是到人员密集的公共场所，如超市、公交站等，一定要正确佩戴口罩。

五、适量运动。

以个人居家锻炼为主，做一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；如有条件，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。

六、保持良好心态

1.正确看待疫情信息：通过国家权威信息平台，获取疫情信息，不信谣，不传谣，不恐慌。

2.在家中可以做做家务、听听音乐、看看书、和家人说说心里话、通过电话/网络视频和朋友聊聊天、做一些自己感兴趣的事等，分散注意力，放松愉悦心情。

七、如果家中有孕产妇或老人，还要注意如下事项：

1.坚持按医嘱规律服药，做好日常健康监测。

2.毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品单独使用，避免交叉感染。

3.保持正常的饮食习惯、清淡且营养均衡、避免过度进食，做好体重控制。

4.保证充足的睡眠，良好的心态，勤锻炼，增强免疫力。

每天必做“2项”措施

01每天必做——开窗通风。开窗通风是最便捷又有效的室内空气净化方式，每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，不能自然通风的可采用排气扇等机械通风；天冷的时候注意保暖，以防感冒。

02每天必做——手部清洁卫生。勤洗手，保持双手清洁。有洗手设施时用洗手液（肥皂）在流动水下洗手；无洗手设施且手上无明显污物时可用免洗手消毒液代替；未洗手之前不要用手触摸眼、鼻、口等部位。

存在或可能存在病原微生物及有害微生物污染时，除了每天开窗通风和保持手卫生，可进行清洁消毒。
目前市民普遍使用的消毒剂主要有醇类消毒剂（酒精）和含氯消毒剂（如84消毒液、消毒粉、泡腾消毒片等）
这些消毒剂如何使用？使用时有什么要注意？来看看居家消毒怎么做~受到污染进行清洁消毒时，消毒方法如下

居家消毒

03餐饮具和茶具。首选物理消毒。餐饮具和茶具洗涤后，煮沸消毒15分钟或按说明书使用食具消毒柜消毒；也可用有效氯浓度250～500 mg/L含氯消毒剂溶液浸泡30分钟后，再用清水洗净，浸泡消毒时，必须使消毒液浸透被消毒物品。

04高频接触物体表面。如台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面，可用有效氯浓度 250～500 mg/L含氯消毒剂进行擦拭作用30分钟，再用清水擦净。

05地面。可用有效氯浓度250～500mg/L含氯消毒剂湿式拖拭，作用30分钟，再用清水清洁。

06普通织物。对毛巾和小件衣物可采用煮沸15分钟的方法消毒，对大件衣物、被罩等大物件可使用衣物消毒液，按说明书使用。

居家消毒牢记“7要”

07要按照产品说明书选用消毒剂，不可超范围使用。

08每种消毒剂要单独使用，不要混合使用不同种类消毒剂，可能降低消毒效果，甚至失去消毒作用。

09要按照说明书浓度配制消毒剂，保证达到说明书规定的最短消毒时间（比如说明书提示作用时间30分钟，即使用消毒剂时不能刚喷洒完就用清水清洁，而应等待至少30分钟后再清洁）。

10要做好防护。在配制和使用消毒液的时要注意做好防护，比如说戴口罩、戴手套。

11要再次清洁。用含氯消毒液对物品表面（特别是金属材质）进行消毒后要用清水再次清洁，避免腐蚀物品。

12要做好标识。消毒剂及分装瓶一定要做好标识妥当保存，防止误服误用。

13要注意安全。酒精主要用于手部和小物件的消毒，消毒时擦拭使用，不能大面积喷雾；要远离明火，不要靠近热源。

安全消毒注意“7不”

14千万不要口服消毒剂。

15千万不要将消毒剂等物品放在饮料瓶中。

16消毒剂不要放在孩子触及到的地方。

17不宜使用高浓度的含氯消毒剂（有效氯浓度大于1000mg/L）做预防性消毒，一般居家消毒使用含氯消毒液浓度为250~500 mg/L即可（高浓度消毒剂不仅损害物品，它挥发出来的气体对人体呼吸系统也有刺激作用）。

18不能使用高浓度（如95%）酒精作为皮肤消毒，酒精最佳作用浓度为70-75%，用于手部卫生时含酒精的复方（配）免洗洗手液也起到防护作用。

19含氯消毒剂不能和洁厕剂、醋酸等溶剂同时使用，可产生有毒气体。

20含氯消毒剂对织物有漂白作用，不宜用于有色织物的消毒。对有色织物的消毒是可选择衣物消毒液并按说明使用。

记住这20要点，居家消毒不踩“坑”最后再提醒大家，使用消毒剂时出现皮肤过敏请停止使用，及时就医。