每人每天需要多少碘

 

世界卫生组织、联合国儿童基金会、国际控制碘缺乏病理事会等国际组织认为，正常成年人（包括12周岁以上儿童青少年）平均每日摄入碘150微克为宜，婴儿、幼儿和学前儿童为90微克，12岁以下学龄儿童（包括12岁）为120微克，孕妇和哺乳期妇女为250微克。

学龄儿童的尿碘平均值在每升200微克以上时，敏感个体在补碘5～10年可能发生碘致甲亢；在300微克以上时，有发生碘致甲亢、自身免疫性甲状腺疾病的危险。

甲亢病人不要吃碘盐。患甲亢的病人可以凭医生开的诊断书去当地的疾病预防控制中心说明情况，然后去非碘盐供销点购买非碘盐。

 

 

补碘应该怎么吃

 

购买食盐时，务必选择小塑料袋包装、贴有碘盐标志的碘盐，而且要随吃随买。炒菜、做汤在做熟将出锅时放盐效果最好，不要用油炒碘盐。碘盐要装入有盖的棕色玻璃瓶或瓷缸内，存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方。

海带是最富碘的食品，每月吃一两次即可满足人对碘的需要。其他海产品，如海鱼、海藻，以及瘦肉、家禽、乳制品、蕈类含碘也很丰富。

甲状腺功能低下的人应在内分泌科医师的指导下，口服甲状腺激素进行替代治疗。